现在，大多数人已经结束了春节长假，上班族纷纷进入工作岗位，还有一部分人，正在准备享受最后的几天假期，准备在下周上班。休假，不光是吃喝，还可以不用早起，可以放心娱乐。与正常上班的生活不同，这美好的休假生活，真让人珍惜啊。
是的，与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，起床晚, 入睡晚, 投入不出精力做事,打不起精神来, 造成了心理和生理上的种种不适。很多人恐惧上班，精神涣散，身体酸痛、头痛眼花，烦燥不安，如果有了类似这样的表现，就说明你患上了“长假综合征”。如何调整身心，尽快从春节长假的放松状态回归到上班的状态呢？
首先，要调整心态。梳理一下进入工作状态应该做的工作，避免进入工作后忙乱。可以列出相应的工作计划，一步步地列出，越详细越好。
其次，适度休息，规律作息。春节长假中虽然没有工作安排，但是聚会、出游等却也让人疲劳，所以，要适度地休息，尤其是在上班的第一周，要注意休息，如中午小憩20 分钟，以便摆脱假日刚上班时的身心疲劳。此外，还要注意早睡早起，把自己的作息时间调整好。
再次，要补充维生素C。维生素C 具有抗疲劳的功效，还有助于增强免疫功能，因此，应注意多吃维生素C 含量高的水果蔬菜，如猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、草莓等水果，白菜、西红柿、青椒等蔬菜都含有大量的维生素C。
还有, 要热水泡脚或淋浴。每天晚上用热水泡脚或淋浴，都能使血管扩张、血流加速，增强血液循环，这种方法可以有效地缓解疲劳症状。
这样，经过一周的自我调整，上班族就能适应紧张忙碌的工作状态了。一年之计在于春，所以，大家赶快从春节长假中走出，开始一年的新计划、新工作吧！
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